慈溪白金汉爵KTV招聘

慈溪夜场招聘-在娱乐场所工作如何调整自己的作息时间

慈溪夜场招聘-在娱乐场所工作如何调整自己的作息时间

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在娱乐场所工作是服务业中最辛苦的业类，每天要承受服务中出现的各种状况压力，还有长时间不规律的工作和饮食等因素给身体造成了多种损伤，最常见的就是使人疲劳、精神不振，抵抗力或免疫力下降等。

那么，怎样才能在这种辛苦的环境下合理调整自己的身体呢？

下面本人整理了一些夜场熬夜的保养技巧，希望对大家有所帮助。

【熬夜最佳作息表】

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。

一般人轻易不要用本作息表。

10:00起床

10:00—11:00散步、听音乐；

11:00—11:20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；

11:30—19:30看书、做练习；

19:30—20:00吃饭，有肉、多菜、九成饱；

20:00—04:30工作、学习；

4:30—10:00睡觉。